z twarogiem

[...] 2 kromki chleba z wędliną i pomidorem, bądź ogórkiem, do tego kawa zbożowa lub herbata, na II śniadanie jakieś owoce obiad to pomidorowa z ryżem a na drugie 2 kotlety, surówka i 2 ziemniaki średnie, na podwieczorek mały danonek, a na kolacje 2 kromki chleba z twarogiem półtłustym ( już nie jem żadnych chipsów, słodyczy, fast foodów itp)

[...] jogurt + owoc i kanapki to jest potreningowy??zjedz bezposrednio po treningu np.tego banana a po treningu zjedz ryz/makaron/kasze+chude mieso/rybe 20.00 - kolacja kanapki z twarogiem i owoce. zjedz na 1-2 godz przed snem twarog z warzywami i oliwa muszisz policzyc zapotrzebowanie zeby wiedziec ile czego jesc poczytaj to [...]

Chleb z jajem w szkole prze***ane jaja lepiej od rana a w szkole niech pizga z twarogiem. przed snem oliwa, twarog/tunczyk imo

warzywa możesz zrobić sałatkę możesz zobaczyć do działu kuchnia tam masz przepisy z twarogiem a ser możesz zmieszać z mlekiem czy jogurtem natulanym i zmieszać już z przygotowanymi płatkami

A z czym najlepiej po treningu jeść makaron? z jajkiem? skoro z twarogiem nie bo kazeine ma. to jak? pzdr.

[...] 2 kromki chleba razowego z 150 gramami twarogu godzina 11 2 bułki z białym serem + jogurt godzina 14/30' filet z kurczaka (150g)+jakieś warzywk 3jajka zmiksowane oliwa z oliwek sok march-jabł 1 banan godzina 17sta tuńczyk ryż biały z mlekiem 1 kromka chleba razowego godzina 20 płatki owsiane makaron z twarogiem sok winogronowy 1 banan

twaróg w pracy jest niezastąpiony. Niedawno kupiłem sobie olej lniany i wieczorami go jem z twarogiem. Sporo mleka piję, do gainera dodaje banana i czasami surowe jajko. Chyba należe do tych 5 % (chociaz czytałem, że w PL to ok 50%) ludzi, którzy dobrze trawią laktozę, bo nie mam po tym efektów ubocznych. A słuchajcie, BCAA brać tylko przed i po [...]

kowalukf: Z twarogiem nie mam problemu jakoś, żadnej zgagi czy dolegliwości, jem go sobie powoli, rozmawiając przy tym z kumplami. Poza tym nie widzi mi się wstawianie jeszcze jednego posiłku w szkole, dlatego ten jest taki obfity bo ma starczyć mi na 5h :) Boczek widziałem w innych dietach CKD, a że zawsze to jakaś odmiana to sobie wstawiłem, ma [...]

[...] że ma apetyt, a że ma apetyt w nocy to poprostu jest spowodowane złym rozplanowaniem posiłków w ciągu dnia, a w zasadzie zbyt małą ilością kcal a jak ma na wieczór napad głodu to przecież można zjeść talerz makaronu/ryżu/kaszy/pieczywo pełnoziarniste z twarogiem/mięsem/jajkami/serkiem wiejskim + odrobina tłuszczy (oliwa najlepiej) i będzie okej

[...] dosypuje słonecznik -2 białka jaj *SZKOŁA (11-13) -jako uczeń jem złe kanapki :D staram się jeść pieczywo pełnoziarniste zazwyczaj z szynką ale czasami robię z kurą albo z twarogiem ze szczypiorkiem *POŁUDNIE (14-15) -50g ryż brązowy -ok.90-100g kurczak gotowany -surówka/ogórki konserwowe *PRZED TRENINGOWY (17) -to samo co w południe *PO [...]

[...] banan lub jakieś inne węglowodany (bułeczka razowa) po treningu siłowym znowu banan, po treningu aerobowym odżywka białkowa na wodzie. po powrocie do domu makrela wędzona, z twarogiem, oliwkami i pomidorem, na noc odzywka białkowa taki jest plan, ale w zależności od potrzeb będzie ulegał modyfikacji wszelkie uwagi i pomocne rady będą mile widziane

Juz tam sie nie baw w izolaty jak masz tyle bialka. Wrzucasz po treningu i styka no chyba ze mozesz zrobic rowniez tak,pomieszac odzywke z twarogiem+oliwa LUB orzechy wloskie. Napewno bedzie fajno smakowalo Co do OMEGA 3 ,zgadzam sie z Adamem Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu 2011-03-02 23:32:30

[...] to jest kiepski- w posilku potreningowym unikamy tłuszczy, a wiec jesli nie mozesz zjesc taki posiłek jak przedtreningowy- imo chyba najlepszy to zjedz chociaz makaron z twarogiem albo jogurtem naturalnym VI Posiłek I tu nie mam pomysłu - ten posiłek zazwyczaj jest przed snem więc tu tylko twaróg// Widze ze na 100 % jestes ektomorfikiem wiec [...]

przeczytaj mój art masz w podpisie makaron z twarogiem słaba opcja przed treningiem stać się nic nie stanie ale po prostu są lepsze metody

przepraszam. Dodam że te kanapki z twarogiem chudym będą z pomidorem :), warzywa są w obiedzie. a z tuńczykiem chleb żytni pełnoziarnisty z sałatą zwykłą czy pekińska lepsza ? ;)

1. makaron z twarogiem i owocami + domowy baton proteinowy 2. fasolka po bretońsku 3. pieczone ziemniaki, kurczak w boczku + warzywa 4. serek wiejski z galaretką i bakaliami 5. ciasto białkowe /SFD/Images/2016/4/18/1dd796ed79e94cd39cbc6c926de5b4b2.jpg /SFD/Images/2016/4/18/b992cfe748e949a793339cd0ac8508df.jpg [...]

Ale macie problemy ;) Jogurt naturalny + kanapki z grahama z twarogiem chudym/półtłusytm jak kto woli + troszke oliwy i jest zawalisty posiłek :)

[...] 78g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2502 Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : makaron + banan Posiłek po treningowy (kolacja) : [...]

Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie. Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : makaron + banan + jogurt naturalny Posiłek po treningowy (kolacja) : Twaróg + oliwa z oliwek [...]

Jadłospis: I śniadanie : Płatki owsiane górskie z mlekiem + garść rodzynek + gotowane jajka. II śniadanie : 2 kromki chleba razowego z twarogiem i warzywami + jakiś owoc. Obiad : Ryż/ziemniaki/kasza gryczana + mięso + sałatka + orzechy włoskie. Posiłek przed treningowy (podwieczorek) : Ryż + jajka + pierś z kuraka bez skóry Posiłek po treningowy [...]